Assim, por exemplo, se você calculou que seriam necessários 5 pomodoros para estudar ‘X’ páginas, mas foram necessários 7, na próxima vez você já pode considerar um tempo maior para tal tarefa. Lembre-se de que a sua lista tem a função de facilitar a escolha das tarefas que você precisa executar em um dia específico. Fazer esse tipo de atividade pode bloquear a integração mental construtiva que você precisa para se sentir alerta e pronto para o início do próximo pomodoro.

Já vimos nos tópicos lá em cima que o inventário de tarefas nos ajuda muito a lidar com as interrupções. Depois que você completou o ciclo de 4 Pomodoros de 25 minutos faça uma pausa maior. Caso a sua tarefa seja urgente, você vai precisar encaixar essa tarefa lá na sua lista de “fazer hoje” de acordo com a prioridade.

Ao repetir o ciclo do passo anterior por 4 vezes, faça um pausa de 15 a 30 minutos

Ajudar a natureza e se manter produtivo é a proposta do Forest, um aplicativo que cria uma floresta virtual para você transformá-la em árvores de verdade de acordo com os créditos gerados com o seu trabalho. Lembrando que as interrupções podem qualificação profissional ser internas, ou seja, cometidas por você mesmo, como pensar em algo ou mexer no celular, e também são externas como um telefone tocando ou pessoas falando alto ao redor. Em uma tradução literal do italiano, “pomo d’oro” significa tomate.

– Pausa curta

As internas são aquelas cometidas por você mesmo, como pensar em algo, sentir fome, precisar ir ao banheiro etc. As externas são quando outras pessoas ou acontecimentos atrapalham sua atividade, como alguém te chamar, um barulho de celular, um e-mail chegando, entre outras. O conceito do Pomodoro é que a pessoa que vai estudar ou executar uma tarefa demore, exatamente, 25 minutos. O método também é útil para pessoas que estão ansiosas porque não conseguem organizar suas atividades e que, por isso, são cobradas por terceiros, como chefes, professores, colegas, entre outros.

Assim, é recomendado que você não pause o medidor de tempo antes que os 25 minutos terminem. Antes de dar início aos trabalhos, faça uma lista com todas as tarefas que você precisa executar naquele dia, colocando-as em ordem de importância. Essa estratégia funciona porque você se concentra completamente em uma tarefa sem mudar o foco para fazer outras coisas. Assim, quando o tempo está passando, você ignora o desejo de checar e-mails, acessar o WhatsApp, responder a mensagens de texto ou fazer qualquer outra atividade que o distraia. O método tem como base a ideia de que pausas frequentes podem intensificar a agilidade mental.

Para isso, um cronômetro é utilizado para dividir seu dia de trabalho em períodos de 25 minutos de foco que posteriormente iniciam com intervalos de cinco minutos. Além disso, a cada quatro intervalos da divisão do tempo de 25 minutos, deve ser realizada uma pausa maior de 20 a 30 minutos. A técnica Pomodoro exige que os usuários façam intervalos regulares. Durante essas pausas, é possível fazer um lanche, encher sua garrafa de água ou simplesmente andar. O método pomodoro possui uma aplicação simples, mas requer esforço para manter a disciplina e focar nas atividades.

Quais os benefícios da técnica Pomodoro?

Relações Públicas por formação e pós graduada em Design Digital e Novas Mídias. Analista de Conteúdo na Remessa Online com ampla experiência em produção de conteúdo para o mercado de finanças pessoais e empreendedorismo. Dori você ainda não tiver finalizado a tarefa, mesmo assim, faça a pausa. Durante o intervalo, procure fazer algo que te relaxe, como dar uma volta, alongar-se, tomar uma água ou ir ao banheiro.

Dessa forma, o comprometimento com o trabalho tende a aumentar. Quando sua sessão terminar, marque um pomodoro na sua lista e registre a tarefa que você completou. Defina o cronômetro para 25 minutos e concentre-se em uma única tarefa até que ele toque. Pode auxiliar a combater estresse no trabalho e ajuda a focar a sua atenção naquilo que é realmente importante. A cada quatro pomodori, você pode fazer uma pausa maior, de 15 a 30 minutos, como recompensa. Inicie a sua tarefa com foco e sem distrações até que os 25 minutos terminem.

Você pode usar a Pirâmide de Glasser para organizar a sua rotina de estudos, ela é excelente para quem quer estudar sozinho. Essas pausas são essenciais para que o seu cérebro absorva melhor os conteúdos que você está estudando. Durante o seu tempo de descanso, é importante que “desligue” um pouco a sua mente. Utilize esses intervalos para ir ao banheiro, tomar água, fazer um lanche rápido, alongar o corpo, meditar, etc. A cada 25 minutos sem interrupções dedicado a uma tarefa, você deve fazer uma pausa de 5 minutos.